撰文：Calvin Sin | 插圖：Meme梗圖倉庫

夫妻之間的吵吵鬧鬧就如家常便飯，但俗語有云：「床頭打交床尾和」，夫妻之間那有隔夜之仇。話雖如此，但你曾有否想過為何是床頭和床尾？是否會同我們的夜間睡眠有關？

研究指出，同床共枕或許有助提升二人的睡眠質素! Fuentes et al., (2022) 發現，同床共枕的夫妻也認為自己所需的入睡時間 (sleep onset latency) 較以往獨自睡覺時更短，而總睡眠時間 (total sleep time) 卻較以往獨自睡覺長。由於睡眠質素取決於所需的入睡時間及總睡眠時間，所以他們的睡眠質素也較以往獨自睡覺高。 

為何同床共枕有助提升二人的睡眠質素? Drews et al., (2020) 認為，身旁的伴侶通過增加我們對睡眠環境的安全感，令我們的睡眠質素得到提升。此項發現除了基於參加者的主觀感受外，客觀上的睡眠數據也顯示同床共枕有助提高二人的睡眠質素。Drews 等人觀察到同床共枕的夫妻夜晚會經歷更多的快速眼動睡眠 (rapid eye movement; REM sleep) 週期。快速眼動睡眠週期是睡眠週期中的最後階段，每90至100分鐘發生一次，持續時間會隨著入睡後週期的循環而變得越來越長。顧名思義，這週期伴有快速的眼球活動，大部份的肌肉處於鬆弛的狀態，而心率、血壓和體溫則會升高，呼吸頻率亦會變得不規則 (Peever & Fuller, 2016)。指出， 研究發現快速眼動睡眠週期的次數增加有助於保持睡眠的連續性，而次數的減少很可能促成睡眠中斷及失眠，影響睡眠質素(Barbato 2021; Riemann et al., 2012)。至於為何同床共枕有助增加快速眼動睡眠週期? Riemann等人提出快速眼動睡眠週期的數量與我們的壓力水平呈現反比，而Drews et al. (2020) 亦發現同床共枕透過增加我們對睡眠環境的安全感，降低我們夜間睡眠時的壓力水平，增加快速眼動睡眠週期的出現次數，從而改善二人各自的睡眠質素。 

那麼同床共枕對於夫妻雙方睡眠質素的提高存在性別差異嗎?雖然女性遭受睡眠問題的比例較男性高，以及其睡眠質素同男性相比更容易受到壓力的影響，現時研究並未發現二人主觀或客觀層面的睡眠質素存有明顯的差異(Drews et al., 2020; Lee et al., 2018) 。 

正所謂夫妻「床頭打交床尾和」，即使在吵架時，不要衝動地立即跟另一半分枕。由於快速眼動睡眠週期有助於低我們對負面情緒的反應程度 (Wassing et al., 2019)，同床共枕所帶來的快速眼動睡眠週期數量增加以及睡眠質素改善，或許有助我們在起床後重新冷靜地審視問題，對問題解決帶來事半功倍之效！